Сидя на стуле
Упражнение для кистей и лучезапястных суставов.
Ротация предплечья( вращение вдоль оси)
Сгибание в локтевых суставах
Поднимание и опускание плеч( прятать голову в плечи)
Руки в «замок» на коленях, поднимание рук вперед-вверх
Руки в «замок» на груди, вытягивать руки ладонями кнаружи вперед-вниз, вперед-вверх
Руки в «замок» , сгибание рук в локтевых суставах, кисти положить на грудь, на одно, затем на другое плечо
Покачивание опущенной вдоль тела и расслабленной больной руки вперед, назад, и по небольшому кругу
Руки на коленях, круговые движения лопатками в обе стороны
Сесть на край стула, здоровой рукой ( отведя назад)перебирать по спинке стула. Тоже больной рукой
Сидя на стуле с гимнастической палкой
Палку держать за концы хватом сверху, положить ее на грудь, опустить в исходное положение
То же , держа палку хватом снизу
Отведение палки в сторону
Палка установлена вертикально на стуле между коленями. Поднимать, перехватывая кисти вверх по палке и опускать вниз
Держа палку за концы, переносить ее через голову вправо, влево
Палка за голову на плечи, выпрямить поочередно руки в стороны, «пилить шею»
Держа палку за середину вытянутой вперед рукой, поворачивать ее внутрь и кнаружи
Стоя с гимнастической палкой
Палка за спиной, подтягивать палку к лопаткам при различной ширине захвата ее руками и с различным хватом
Палка за спиной , держать ее за концы, отводить палку вправо, влево
Стоя с резиной
Резина привязана к палке за концы, середина к любому устойчивому предмету( имитация гребли на лодке)
Резина привязана к гимнастической стенке на уровне плеч( имитация движения метания молота с поворотом корпуса на 360* в обе стороны)
Резина привязана к гимнастической стенке, другой конец в руке, резина натянута — сгибание, разгибание, отведение, приведение, круговые движения в плевевом суставе стоя лицом, боком, спиной к стенке
Лежа на спине
Расслабление руки легким потряхиванием
Сгибание в плечевых суставах( руки в замок или с гимнастической палкой)
Отведение плеча
Лежа на животе( на кушетке)
Рука опущена , покачивание с расслаблением
Стоя на четвереньках
Руки вытянуть вперед и положить на пол. Пружинящим движением стремиться сесть на пятки, не сдвигая рук
У гимнастической стенки
Стоя лицом к стенке, перехватывая рейки, поднимать руки вверх до предела опускать их вниз до уровня груди
Приседать, держась за рейку прямой рукой на разной высоте
Стоя спиной к стенке, приседать, держась за рейку на уровне поясницы
Стоя боком к стенке, отводить руку в сторону, перехватывая рейку за рейкой
Упражнения для мышц шеи
Упражнения с сопротивлением для мышц шеи
Руки в «замок»( наклон вперед и назад)
Руки на висках, «боковые повороты головы
Упражнения с мячом
Различные броски партнеру или в цель, одной, двумя руками, на месте и в движении
Броски мяча в кольцо двумя и одной руками.
Примечание:
Во всех случаях восстановления объема движений в плечевом о суставе необходимо стремиться выполнять изолированные движения в данном суставе. Для этой цели рекомендуется фиксировать лопатку специальными ремнями (ремень накидывается на больное предплечье) и использовать такие исходные положения, когда лопатка в меньшей степени участвует в движении плеча.
В нашем медицинском центре обследование осуществляется на самом современном оборудовании.
Горячая линия: 8 (495) 777-77-77
Территориальный орган Росздравнадзора по г. Москве и Московской области:
Горячая линия: 8 (495) 611-47-74
Роспотребнадзор и СЭС в ЦАО
Телефоны: (495) 692-43-10, (495) 692-18-02