Институт аллергологии и клинической иммунологии
Москва, ул. Малая Бронная, д. 20, стр.1
10 мин. от метро Пушкинская, Тверская, Чеховская
10 мин. от метро Пушкинская, Тверская, Чеховская
пн-сб: с 9:00 до 20:45
вс: с 10:00 до 17:00
вс: с 10:00 до 17:00
Что необходимо человеку, у которого периодически болит спина
- Использовать удобную постель с упругим и ровным матрасом.
- Соблюдать правильную осанку при ходьбе. Помогает выполнение специальных упражнений для осанки, ношение легких поддерживающих спину корсетов, занятия плаванием.
- Соблюдать правильную позу за письменным столом, компьютером и др. Высота стола должна быть подобрана так, чтобы при работе предплечья находились не на весу, а полностью лежали на столе( в этом случае создается в локте угол 90 градусов). При длительной работе желательно использовать стул со спинкой, подголовником для отдыха и расслабления по 1-5 минут на каждые полчаса.
- Рекомендуется ношение супинаторов или ортопедической обуви при плоскостопии.
- Не работать внаклон, не нагибаться , а приседать при необходимости поднять что-то с пола, не поднимать и не носить тяжелых грузов. Распределять вес на обе руки. При необходимости носить специальный пояс, поддерживающий спину.
- Избегать длительного пребывания в одной позе( за компьютером, за рулем и др.) По мере возможности каждые полчаса потянуться, размяться, походить 1-2 минуты.
- Укреплять мышечный корсет с помощью ЛФК, плавания, занятий в тренажерном зале.
- Поддерживать нормальный вес тела.
- При повторяющихся или сильных болях в спине обязательно обратиться к врачу.
- Рекомендуется растирание мазями, гелями, содержащими обезболивающие, противовоспалительные или согревающие компоненты.Не допускать глубокого прогревания!
